jajka a

saulosi 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy ,chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem lub szynką i z warzywem DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY/PESTKI SłONECZNIKA/SEZAM/SIEMIE LNIANE 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka i warzywem +owoc RAZOWIEC,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 13-15(po [...]

[...] w stanie przyswoic 30-40 g bialka z jednego posilku (to akurat 150g kurczaka). Posiłek IV (po) Jajko 60g (7/5/0) Pomarańcza 100g (1/0/9) Kiwi 100g (1/1/12) Lepiej dwa jajka. Posiłek V Orzechy włoskie 5g (1/3/0) Dynia pestki 5g (1/2/0) Co to ma niby byc? Posilek to bialko plus cos. Posiłek VI Makrela wędzona 50g (10/8/0) i warzywka- [...]

Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g [...]

[...] Zajechalem usmarzylem piers z kurczaka z 250-300g i wstawilem ryz ,ryz jadlem sam bo zanim sie ugotowal to juz wszamalem kurczaka hehe potem 4 kawalki chelba razowego i 3 jajka(nie znalazlem wiecej w lodowce) i teraz pojde zjesc ok.2 kawalki chleba i 150g twarogu no i w miedzy czasie z 750-1l mleka:)Takze jak kazdy dzien bedzie tak wygladal [...]

[...] hodowli albo góry pieniędzy to się od tego nie ucieknie. Choć w Polsce nie jest z tym chyba tak tragicznie. Ja mam o tyle dobrze, że dziadek i babcia hoduję kury, więc jajka mam prawie zawsze swojskie i mięso nierzadko także, choć wiadomo, że mięsa mniej procentowo by by kurczaków nie starczyło. A karmione są paszami bardzo krótko, tylko [...]

W opcji mało gotowania to u mnie królują sałatki. Za każdym razem coś innego wychodzi a szykowania mało. Mięso zazwyczaj grilluję, albo jajka, feta, łosoś wędzony, tuńczyk. Mogę tak jeść i jeść.

lepiej, do pos. 1 doloz ze 2 jajka pos.5 dałbym wiecej twarogu a olał szynke bo to malo wartsciowe jedz. nie wiesz tak do konca co tam siedzi , na kanapki polozysz ser i warzywa i bedzie ok, pos. 6 doloz ze 2 jajka

[...] 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka III, IV 4 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka, 30g masła orzechowego V 2 kromki chleba razowego, 4 jajka, pomidor+papryka+cebula, masło klarowane + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Miałam ochotę na jajecznicę więc w ramach rozkładu sobie zrobiłam. [...]

[...] Lyzka margaryny 4 banany dojrzale (nie twarde) Orzechy wloskie - ja dalam tak okolo szklanki orzechow platki migdalowe Platki owsiane miele w blenderze, dodaje proszek,jajka,orzechy(mozna dac cale albo polamac na kawlaki,ja zgniotlam w rekach) i banany (je tak kroje na kawalki albo lamie) mieszam razem. Leje do formki (malo lejace ;) ) a [...]

shake warzywny z jajkiem, fujjjjj ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 13 cynk,Vitamina D,Magnez, tran omlet 3jajka owsiane musli pol jablka Barszcz 2cale jajka bigos (mniam mniam) ryba - sola brokuly,marchew ogorki kiszone pasztet herbata zielona, kawa, rumianek Malo weglow zjadlam dzisiaj, jest [...]

[...] 6.podnoszenie sztangielek bokiem 5/6/8 7.podnoszenie sztangielek przodem 4/5/6 Bardzo szybko mi zeszlo na silowni, mialam ciezki dzien w pracy i nie mialam glowy do silki dzisiaj, nie przylozylam sie. DIETA nadal wsystko OK, dolozylam wiecej owocow i warzyw innych. jutro wprowadzam jajka Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-08 23:37:55

DZIEN 13 Wywalilam cebule i zjadlam same jajka w formie placka i jak na razie wszystko jest ok, znowu brzuch jest bez wzdec.Jutro wprowadze twarog. SILOWNIA 10 min orbiterek PLECY 1.inverted rows 4x8 2.opuszczanie 5x5 3.wioslo polsztanga 4.przenoszenie sztangielki lezac 5.wioslo na maszynie Pyknelo mi cos w plecach na treningu, czuje miesien od [...]

tomasz g. dzieki za opinie...... co do jajek...... pan dr. kwaśniewski jasno napisał żeby łykać pełne jajka do 4sztuk dziennie... nie czytałem jego ksiazki wiec nie znam uzasadnienia. gdyz to co na necie było odnośnie jego diety to sa wskazowki głownie a szczegułow doszukac sie nie moglem. czego sie spodziewam po diecie? przede wszystkim mam [...]

[...] kilka interwałów, szybki marsz. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Tego nigdy nie piszę ale takie spacerki mam codziennie.:) Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+3 jajka+orzechy laskowe W pracy makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły makaron+wołowina+orzechy laskowe+brokuły bieganie wpc+carbo ser biały półtłusty+oliwa z oliwek Mg, Zn, [...]

[...] zwiazana z nia). Jutro sie zwaze, i zobaczymy co po tygodniu "wprowadzajacym" udalo sie osiagnac. A jeszcze szybko pokaze kolacje.. bialka z ciasta + dwa cale jajka + przyprawy, to wszystko laduje na teflonie(tu akurat grill) dorzucilem pozostalosci warzyw, a jeszcze jak lezalo na patelni polozylem mega cieniutko pocietego sera [...]

czemu innego wyjscia nie masz z tym serem w II i III posilku? dlaczego -ser twarogowy chudy 100g, a nie poltlusty lub tlusty? w I jajka dobrze byloby zjesc, bo masz zero praktycznie tluszczy na starcie.

nie no żartowałem ,mówię to do tych skvrywsynów co mi kurczaki i wątróbki z biedry wykupują a później muszę jajka po treningu wp*****lać ide na siłkę ,k***a nogi muszę doj**ać a spać mi się chce po szkole ja j**ie Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-03 20:20:11

na sniadanie daj jajka + owsianka +warzywko , tunczyka wrzuc na drugi posilek +warzywa , na trzeci posilek jajka mysle moga zostac +warzywa , przed treningiem kasza/ryz brazowy + mieso , po trening to samo kasza/ryz + mieso , na ostatni posilek daj twarog + oliwa , ogolnie uwzglednij w diecie tez takie rzeczy jak warzywa , oliwa i orzechy wloskie [...]

[...] tych owsianych daj nestle fitness. wrzuc rodzynki i banana i bedzie niebo w gebie. moze to nie jest jakas swiatna alternatywa, ale lepsze to niz jakies gold. -Jajecznica 4 jajka, 20g masła 2 duże plastry szynki, pomidor !!po co komu oliwa z oliwek! 20g masla, czyli masa na calego. zryjmy maslo! i ta piekna szynka, constar cos ci mowi? -Czasem [...]

sory pomylilem sie nie platki arganowe, tylko orkiszowe;p i do tego dorzucam jeszcze slonecznik i bakalie. proponujesz jeszcze jajka ale ja wtedy pekne ;p. TO chyba musze w mniejszych ilosciach to jest. A powiedz mi czym mozna zastapic jajka. Bo jednak slyszalem opinie ze czeste spozywanie jajek dla facetow moze sie zle skonczyc ;p co bys polecil [...]